Como perder peso em casa

aplicativo para emagrecer

Como perder peso em casa é uma dúvida muito comum nos dias de hoje. As pessoas têm adotado rotinas mais exaustivas e acabando deixando de lado os cuidados com a saúde.

Nosso intuito com o texto de hoje é mostrar para você leitor que dá sim para perder peso em casa, porém, existem alguns cuidados que você precisa tomar.

Pois quando falamos em perda de peso, não estamos apenas falando sobre queimar as gordurinhas indesejadas do corpo, estamos falando sobre melhorar a sua auto-estima e qualidade de vida.

Outro ponto principal que você precisa colocar na sua cabeça, é que não se deve fazer dietas extremas em prol de emagrecer rapidamente, não faz nada bem para sua saúde.

Se você quer emagrecer em casa, de maneira saudável e segura, saiba que é possível sim.

Como perder peso em casa: eliminando hábitos ruins

Você é daqueles que gosta de assaltar a geladeira no meio da noite? Apesar de aparecer um hábito inofensivo, no longo prazo pode ser que este hábito esteja contribuindo para o acúmulo de gordura no seu corpo.

A conta é muito simples, nosso corpo preciso de uma certa quantidade de calorias para funcionar, se consumimos mais do que o necessário, nosso organismo “estoca” essas calorias em forma de gordura.

Agora imagine, quantas calorias a mais seu organismo tem armazenado por conta de você gostar de fazer aquele lanchinho a noite?

Ou pior, existem pessoas que quando se sente triste ou passam por algum estresse, me incluo nessa lista rsrsrs, descontam na comida ou bebida.

Esses hábitos no curto prazo podem parecer inofensivos, mas no longo prazo são bem nocivos a sua saúde.

Então como se livrar de um hábito ruim? Não existe uma resposta certeira aqui.

Uma dica que vale mais que dinheiro: Leia o livro O Poder do Hábito,  ele fala sobre como podemos criar bons hábitos e nos desfazer de hábitos ruins, ele será de grande ajuda para você.

Conte com apoio profissional para perder peso

Aqui você pode fazer uma escolha que realmente vai ajudar você a perder peso em casa ou não.

Procurar ajuda de profissionais, como nutricionista e personal trainer.

O nutricionista vai lhe orientar melhor sobre alimentação e bons hábitos alimentares, ele irá criar uma dieta de acordo com o seu objetivo, caso seja emagrecer ou ganhar massa magra.

Para potencializar ainda mais o seu processo de perder peso em casa, você pode optar pela ajuda de um personal trainer.

O personal será responsável por montar um treino exclusivo para você, em conjunto de uma dieta balanceada e treinos em casa, emagrecer vai ser só um questão de tempo.

Utilize a tecnologia para perder peso

Você pode também utilizar a tecnologia a seu favor para perder peso em casa.

Caso não queira em um primeiro momento contratar um personal trainer, ou ir ao nutricionista você pode utilizar aplicativos para emagrecer.

Esses aplicativos são bem simples de se utilizar, mas atenção, eles não substituem o auxilio de um profissional de nutrição ou educação física.

O que esses aplicativos proporcionam é um auxílio informacional inicial, sobre exercícios, alimentação e por aí vai.

E podem ser um excelente aliado caso você goste de tecnologia e tenha facilidade em aprender coisas novas.

Conclusão

Como vimos nos tópicos abordados acima, perder peso em casa pode ser mais fácil do que parece.

É importante frisar também para que você não coloque sua saúde em risco com aquelas dietas malucas que privam você comer.

Sua saúde deve estar em primeiro lugar sempre.

Então se você quer perder peso em casa já sabe por onde começar correto? Vamos recapitular?

Primeiro de tudo fique de olho naqueles hábitos alimentares ruins, como assaltar a geladeira, descontar a raiva/estresse na comida.

Em seguida procure por ajuda profissional, eles irão tornar a sua tarefa de perder em casa muito mais fácil para você.

Se preferir você pode contar com o auxílio de apps para emagrecer, como dissemos anteriormente, esses apps serão de grande ajuda para você conhecer mais a respeito sobre alimentação, exercícios e por ai vai.

E aí, o que você achou das nossas dicas? Compartilha sua opinião conosco nos comentários, estamos curiosos para saber como você tem feito para perder peso em casa =D

Uma Dose de Freud e uma Porção de Fritas, Por Favor

Sigmund Freud foi um dos pais da psicologia moderna e o inventor da terapia do “sente no sofá e me fale sobre os seus problemas”.

Uma Dose de Freud

Freud acertou bastante, mas ninguém – nem mesmo ele – acerta sempre. Uma de suas ideias era a de que os pais desempenham um papel determinante na formação das personalidades e saúde emocional de seus filhos. Essa ideia persiste até hoje e serve para qualquer pessoa incluindo eu na área de polimento de mármores e granitos rj.

Em pleno século 21, é perfeitamente normal e aceitável discutir as deficiências de seus pais como uma espécie de explicação para as suas próprias. Fóruns de auto desenvolvimento lotam salas com histórias recheadas de “pobre de mim” sobre como os pais não foram presentes o suficiente, não mostraram afeto o suficiente ou foram, de uma forma ou de outra, responsáveis pela crise da pessoa.

Hoje, esta ideia de responsabilidade dos pais é tão onipresente que se tornou um clichê, uma paródia. “Oh, mamãe não te abraçou o suficiente? Vamos beber Smirnoff e dirigir BMW’s, isso vai passar.” Existe uma linha muito tênue entre autoaperfeiçoamento e autoindulgência. Como já dizia Renato Russo: “você culpa seus pais por tudo, isso é absurdo; são crianças como você… o que você vai ser quando você crescer?”  

Meu pai era policial rodoviário, introvertido, sonhador e tinha problemas de raiva. Ele morreu de ataque cardíaco aos 42 anos, quando eu tinha 5. Minha mãe foi professora a vida toda e é uma pessoa extrovertida, brincalhona e péssima em controle de finanças. Quando algo dava errado, a culpa inevitavelmente recaia sobre um deles (ou sobre os dois): “briguei mesmo, sou estourada com o meu pai,” ou então “como eu posso guardar algum dinheiro se eu sou consumista compulsiva como a minha mãe?”

Na verdade, essa é uma ótima desculpa para nos livrar das encrencas em que nós mesmos nos colocamos. Funciona bem até nos darmos conta de que essa influência é, na verdade, muito pequena. Muito menor do que Freud pensava. E muito menor do que a maioria de nós tende a pensar. Traumas de infância são traumas de infância, não importa se eles foram causados pelos pais, por algum professor, por um valentão da escola, ou por um ataque de vespas africanas na TPM. Na verdade, os pais de merda em um ambiente bom são melhores do que pais bons em um ambiente de merda.

Afinal de contas, alguém tem culpa nessa história?

À medida que crescemos algo terrível acontece. Percebemos que os nossos pais são pessoas. Eles erram. Eles têm problemas. Às vezes, problemas graves. E o que é pior é que, quando chegamos aos nossos vinte ou trinta e tantos, começamos a perceber que nós também temos problemas, muitos dos quais são IDÊNTICOS aos problemas dos nossos pais! Maldição! Por isso, é quase impossível não encontrar algum tipo de correlação entre o comportamento deles e o nosso próprio enquanto adultos.

Eles são semelhantes demais para serem ignorados! Mas é aqui que a coisa muda: a verdade é que os nossos problemas são, simplesmente, nossos problemas, independentemente do que os nossos pais fizeram ou deixaram de fazer. Nós somos responsáveis por nós mesmos, e ao mesmo tempo em que não podemos controlar a nossa genética ou a nossa história de vida, sempre podemos controlar o que fazemos com base nelas. Todos, sem exceção, têm experiências de merda.

Algumas são piores do que as outras, mas elas estão todas lá. E depende de nossa capacidade de discernimento, enquanto adultos, reinterpretá-las, alterá-las e construir algo positivo com elas. Nós somos responsáveis por quem nós somos hoje. Não é tudo culpa deles. Honestamente, não importa de quem é a culpa. Porque a responsabilidade é sempre sua. Então, se você está em um grande buraco, comece a subir sem olhar para trás.

Adoçantes fazem mal à saúde?

Popularizados graças à promessa de baixo ou inexistente valor calórico por porção, os adoçantes tem sido largamente usados para substituir o açúcar em dietas restritivas ou de manutenção, diferentemente da intenção original, que era substituir a glicose vinda da cana-de-açúcar em dietas para diabéticos.

Esse uso massivo levantou uma questão: adoçantes fazem mal à saúde? Uma pergunta, e respostas nada fáceis. Vamos tentar chegar a elas.

Quais são os adoçantes que existem no mercado?

adoçantes para perder gordura abdominal

Na verdade, existem diversos tipos de adoçantes (o açúcar também é um adoçante, espertinha, mas vou usar o termo para classificar o alimento que oferece sabor doce com pouca ou nenhuma caloria) e por isso vou dividi-los em adoçantes naturais, extraídos de plantas em sua imensa maioria, e adoçantes artificiais.

  • Adoçantes naturais: sacarose, frutose, lactose e estevosídeos estão entre os mais populares.
  • Adoçantes artificiais: ciclamato, sacarina, acessulfame, aspartame e sucralose são os mais conhecidos.

Os adoçantes tem sido muito usados para melhorar o emagrecimento e ajudar a melhorar a queima de gordura abdominal, para ver dicas diferentes para perder rápido, veja em:
https://www.lemaraisbistrot.com.br/como-perder-gordura-abdominal/

Quais destes adoçantes fazem mal à saúde?

Li, reli, pesquisei e só há uma certeza até agora: não há um consenso sobre o quão prejudicial pode ser o consumo de adoçantes em larga escala. O que se sabe de concreto sobre alguns destes adoçantes, principalmente os artificiais, é o seguinte:

  • O ciclamato tem produção e venda proibidas nos Estados Unidos, França, Japão e Inglaterra, graças a seu potencial cancerígeno se consumido em grandes quantidades. E quando se diz “grandes quantidades”, significa grandes MESMO, tipo mil latas de refrigerante em um dia.
  • A sacarina tem produção e venda proibidas no Canadá e na França. Assim como o ciclamato, sua proibição advém da quantidade de sódio presentes nestes adoçantes. A OMS (Organização Mundial da Saúde) tem o sódio em péssima conta graças à propensão que ele tem em causar hipertensão.
  • Mesmo os adoçantes ditos “seguros” como o acessulfame, que tem poder de adoçar 200 vezes maior do que o açúcar, e a stévia podem ser maléficas se consumidas em excesso.

Como consumir adoçantes de forma saudável?

A Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos estudou e viabilizou um cálculo para o consumo seguro de adoçantes baseado no peso corporal. As quantidades abaixo são para consumo diário, seguindo a proporção miligramas por quilo (mg/kg). Acompanhe:

  • Stévia: 04 mg/kg.
  • Sacarina: 05 mg/kg.
  • Ciclamato: 11 mg/kg.
  • Sucralose: 15 mg/kg.
  • Acessulfame: 15 mg/kg
  • Aspartame: 40 mg/kg.

E a dica final continua a mesma: consulte seu médico. Peça a ele exames para saber quais adoçantes são os melhores para sua dieta. Seja responsável pela sua saúde.

Cabelos pretos: Conheça os melhores tratamentos para cabelos pretos

Cabelos pretos Conheça os melhores tratamentos para cabelos pretos

Muitas mulheres se enganam ao pensar que os cabelos pretos não necessitam de cuidados diários e especiais, assim como os descoloridos ou tingidos.

Cabelos pretos Conheça os melhores tratamentos para cabelos pretos

Para se manter uma boa aparência dos fios, e a saúde, é preciso adotar alguns hábitos de cuidados na sua rotina diária que farão toda a diferença nos seus fios a longo prazo.

Os cabelos pretos, são sim mais resistentes, mas a falta de cuidado e do uso de produtos específicos pode causar a sua danificação.

Então, confira abaixo alguns dos melhores tratamentos para cabelos pretos que você deve passar a adotar a partir de hoje.

Mistura de tonalizante com creme de hidratação e ampola de hidratação

Esta dica, é perfeita para dar aquela aparência de cabelo preto espelhado, sendo esta dica conhecia como banho de brilho.

Este tratamento ajuda a realçar a cor do seu cabelos pretos, devolvendo o brilho natural dos fios.

Também, por utilizar a ampola de hidratação, essa mistura ajuda a deixar os fios mais sedosos e livres de ressecamento, causado pelo desgaste do dia a dia.

Para o preparo do seu banho de brilho é simples, e você precisará de:

  • Máscara de tratamento capilar hidratante: Deve ser branca.
  • Ampola de tratamento de sua preferência.
  • Tonalizante da cor exata do seu cabelo.

A escolha do seu tonalizante deve ser feita com cuidado, já que, se você escolher uma cor errado, isso pode interferir no tom do seu cabelos pretos.

Passo a passo para a aplicação do banho de brilho nos cabelos pretos

Como já citamos acima, o banho de brilho é um processo simples, e que pode ser feito na sua residência.

Veja abaixo o passo a passo de como aplicar o banho de brilho nos seus cabelos pretos.

  1. Coloque duas colheres de sopa do tonalizante na cor do seu cabelo, mais duas colheres de sopa do creme de hidratação branco e uma ampola nutritiva de sua escolha em um recipiente.
  2. Misture todos esses ingredientes até se formar uma pasta homogênea.
  3. Lave o seu cabelo com um shampoo específico para o seu tipo de fio, seja ele seco, oleoso ou com caspas.
  4. Com uma toalha de microfibra ou de algodão, retire o excesso água do cabelo.
  5. Divida o seu cabelo em partes para facilitar a aplicação.
  6. Antes de começar o seu banho de brilho, use cremes nas áreas próximas ao cabelo, como nuca, testa e orelhas, para que você não manche sua pele com o tonalizante.
  7. Aplique a sua mistura da raiz até as pontas do cabelo.
  8. Deixe o banho de brilho agindo por 30 minutos no seu cabelo.
  9. Enxágue o cabelo com água em abundantemente fria e aplique um condicionador de sua preferência, para fechar as cutículas do cabelos, e deixar as pontas mais macias.
  10. Pronto.

Tirando apenas algumas horas do seu dia, você conseguirá devolver o brilho e a maciez aos seus cabelos pretos com esta dica de tratamento simples, mas muito eficaz.

Faça o uso do cronograma capilar para cuidar dos seus cabelos pretos

O cronograma capilar é um tratamento que se constituir em três etapas: a hidratação, nutrição e reconstrução.

Para se garantir um resultado mais efetivo, é preciso combinar esses três tratamentos durante um mês, e se retornar à etapa inicial assim que o mês acaba.

Confira um esquema de cronograma capilar para você que está começando que é universal:

  • 1ª semana: hidratação – hidratação – nutrição.
  • 2ª semana: hidratação – hidratação – nutrição.
  • 3ª semana: hidratação – hidratação – reconstrução.
  • 4ª semana: hidratação – hidratação – nutrição.

Os produtos usados no cronograma capilar:

  • Máscara de hidratação: Esta máscara restaurará a quantidade de água nos fios e deixá-los mais sedosos e livres do frizz. Na hora de escolher a sua máscara para esta etapa, dê preferência por aquelas que possuem manteigas e vitaminas na sua composição.
  • Máscara de Nutrição: Esta máscara prevenirá que o seu cabelos pretos fique ressecado, e devolverá a oleosidade natural aos fios, sendo por isso que para esta etapa prefira por produtos à base de óleos vegetais.
  • Máscara de Reconstrução: Esta máscara irá repor as proteínas os seus cabelos pretos mais fortes. Nesta etapa, de preferência por produtos enriquecidos com ceramidas.

Como você pode notar, cuidar dos seus cabelos pretos é um processo relativamente fácil, e que exigirá de você apenas algumas horas do seu dia.

Diabetes, Neuropatia e Saúde Sexual

Quando se trata de saúde sexual, o diabetes é uma força a ser enfrentada.

Diabetes é um distúrbio metabólico. Normalmente, quando um corpo digere comida, os produtos químicos dividem a comida em açúcares e ácidos. O pâncreas produz um hormônio chamado insulina, que ajuda o corpo a usar açúcar como energia. No entanto, em pessoas com diabetes, o corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza de forma eficaz. Como resultado, há muito açúcar no sangue, aumentando o risco de uma variedade de problemas de saúde.

Estima-se que mais da metade dos homens com diabetes irá desenvolver disfunção erétil (DE), a incapacidade de ter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual. Além disso, os homens diabéticos tendem a desenvolver DE cerca de dez a quinze anos mais cedo do que os homens que não são diabéticos. E ED pode ser mais grave para homens com diabetes.

As mulheres diabéticas também têm seu quinhão de questões sexuais. O diabetes pode levar a uma lubrificação vaginal deficiente, o que pode tornar o sexo desconfortável ou doloroso. Mulheres com diabetes podem ter problemas com desejo e excitação. Eles também são mais propensos a infecções fúngicas.

Como o diabetes causa esses problemas? A neuropatia é um caminho. Hoje vamos dar uma olhada nesta doença do nervo e como diabéticos podem atrasar ou até mesmo impedi-lo.

O que é neuropatia?

Neuropatia é dano do nervo. Segundo a American Diabetes Association, cerca de metade dos diabéticos têm neuropatia. É mais comum em pessoas idosas e naquelas que têm diabetes há muito tempo. Mas os mais jovens também podem ter neuropatia, especialmente se não mantiverem o açúcar no sangue sob controle.

Os danos nos nervos da diabetes podem acontecer em qualquer parte do corpo: pernas, estômago e olhos, por exemplo. Mas isso também pode acontecer em seus genitais.

Neuropatia e Órgãos Sexuais

O tipo de neuropatia que afeta os órgãos sexuais é chamado de neuropatia autonômica. Isso significa que o dano nervoso ocorre nos nervos autonômicos – aqueles envolvidos com processos que você não controla conscientemente, como o batimento cardíaco ou o sistema digestivo. (Você não “diz” ao seu sistema digestivo para digerir a comida; simplesmente acontece.)

Da mesma forma, quando as pessoas são sexualmente estimuladas, os sinais passam através de um sistema de nervos para o cérebro. Esses sinais iniciam o processo de preparar o corpo para o sexo.

Nos homens, eles “contam” os músculos penianos para relaxar e os vasos sanguíneos se expandem, permitindo que mais sangue flua para o pênis para formar uma ereção. Nas mulheres, os sinais “contam” a vagina para começar a lubrificar enquanto o sangue flui para os genitais.

Mas em uma pessoa com neuropatia, esses sinais não são transmitidos corretamente – ou de forma alguma. Por exemplo, alguns dos vasos sanguíneos de um homem podem se expandir, mas alguns podem não. Nesse caso, pode não haver sangue suficiente fluindo para formar uma boa ereção. Ou, os vasos sanguíneos podem não receber a mensagem e não há fluxo de sangue.

Os cientistas não sabem ao certo o que causa a neuropatia, mas alguns acham que proteínas anormais resultantes do alto nível de açúcar no sangue danificam os nervos. Outra teoria é que o açúcar no sangue adultera o processo de sinalização. O açúcar também pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos que trazem nutrientes aos nervos.

Nervos Saudáveis

Os nervos saudáveis ​​são essenciais para uma boa função sexual. Então, como os diabéticos podem prevenir ou retardar a neuropatia ou aliviar alguns de seus sintomas?

A maneira mais importante é controlar o açúcar no sangue. Tenha muito cuidado com sua dieta e tome todos os medicamentos exatamente como prescritos. Se você tiver alguma dúvida sobre como gerenciar seu diabetes, não deixe de perguntar ao seu médico.

Exercício pode ajudar, mas alguns tipos de exercício não são recomendados para pessoas com neuropatia. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Lembre-se, também, que o controle do diabetes não é bom apenas para os nervos envolvidos na função sexual. A neuropatia pode acontecer em qualquer lugar, então o controle do açúcar no sangue beneficia todo o seu sistema nervoso – e todo o seu corpo.

21 coisas que os homens querem na cama e (talvez) não se atrevem a perguntar

Embora algumas de suas fantasias confessem que são cumpridas, há outras que talvez ainda sejam um pouco tabus e, por vergonha ou medo da rejeição, não se atrevem a propô-las. Descubra os segredos indescritíveis dos homens na cama!

Embora não saibamos tudo sobre os prazeres dos homens, temos certeza de que há algumas coisas em mente que eles não se atrevem a confessar . Mas quando fazemos uma idéia, dizemos em termos gerais que os homens geralmente não nos pedem na cama, mas morrem para fazer. Tenha em mente que algo que é sempre bem vindo é inovação, você pode se inspirar em todas as posições que o kamasutra nos oferece.

1. Preliminares prolongadas

As preliminares não são apenas para o prazer das mulheres, os homens também gostam de prolongar o prazer e a diversão e explorar sua sexualidade de uma maneira diferente . Você já ouviu alguém se queixar de ter sexo oral demais? Claro que não, porque eles amam isso. E não só isso, inovar com um brinquedo ou lubrificante também está em seus pensamentos.

2. Ter controle

Deixe que ele tome conta! Eles gostam de segurar as rédeas e ser o único no controle. Mas você não pode negar que o momento em que você se coloca em cima dele e ele se deixa levar é algo que também os deixa loucos. É por isso que os RPGs são perfeitos para realizar essas fantasias.

3. Que você seja mais carinhosa

Embora isso pareça um dos nossos desejos, não é assim. Os homens gostam de ser abraçados, olhá-los nos olhos, beijá-los e dizer o quanto você os ama enquanto faz amor. O romantismo também os atrai, eles não são feitos de pedra

4. Tome seu tempo

Para despertar o desejo leva um tempo, os beijos e carícias e aquele momento de excitação anterior também são muito importantes para eles.

5. Veja como você obtém prazer

Ver uma mulher gozar ou se masturbando sempre deixa os homens loucos , faz com que seu desejo cresça mais. Se você quiser prolongar este momento não deixe que ele te toque, apenas olhe até que ele não consiga mais e sua excitação seja através das nuvens.

6. O poder do sexo oral

Sim, você pratica sexo oral é algo que excede sua força. É por isso que, se você é inovador nesse aspecto, garante o máximo de prazer para o seu filho . Varia os ritmos, o movimento … Leve-o para o sétimo céu é sugado.

7. Fale sobre seus desejos

Falar sobre suas fantasias sexuais enquanto você imagina cumpri-las é algo que certamente irá colocar cem para ambos. Além disso, enquanto você está na cama em plena ação, diga-lhe o que você gosta e o que não é algo que você também ama. Incentive-o a se comunicar com você nesses momentos!

8. Aproximando-se por trás

Muitas mulheres relutam em tentar sexo anal, mas é algo que sempre chama a atenção dos homens. Pode ser que a recusa das mulheres em fazer essas práticas sexuais seja o que as faz enxergá -las como um desafio estimulante . Mas se você não se sentir pronto, certamente você tem muitas outras fantasias sexuais que você pode realizar.

9. carícias

Que você execute seu corpo com as mãos é algo que você pode com eles . Sim, pare e leve seu tempo nos pontos-chave para colocar cem. O uso de cremes e lubrificantes para este momento é ideal, embora a masturbação seja a protagonista neste momento, você não pode ignorar as outras zonas erógenas do seu menino. Descubra tudo o que você pode fazer para estimular os cinco sentidos do sexo.

10. Sendo dominado

Há momentos em que a única coisa que você quer é estar ao seu comando, amarrá-los à cama e deixar-se levar pela situação. Isso pode ser um pouco complicado de propor, é por isso que às vezes é melhor você tomar a iniciativa e se colocar no plano da dominatrix. Você pode obter idéias das seguintes posturas para amar o amor.

Os benefícios da maca peruana para saúde

Infelizmente não é pequeno o número de homens que sofrem com algum tipo de disfunção erétil ou mesmo perda da libido, em sua grande maioria não há propriamente algum problema mais grave de saúde, o que de fato é excelente porque é possível reverter este problema com um tratamento natural. Uma forma de aumentar a potência sexual utilizada por séculos com excelentes resultados é a Maca Peruana, também conhecida como o “Viagra dos Incas”.

Benefícios da maca peruana

maca peruana

Um suplemento 100% natural feito com a mais pura Maca Peruana, assim lhe proporcionando todos os benefícios da Maca Peruana e sem nenhum tipo e efeito colateral secundário. Os benefícios associados à Maca Peruana são diversos, mas entre eles alguns se destacam, que são:

  • Aumento da potência sexual (mais duro e por mais tempo)
  • Aumento do Apetite Sexual
  • Aumentar o volume do órgão masculino (https://tratandoimpotencia.pro/creme-macho-macho/)
  • Mais vigor e energia no dia a dia
  • Promove orgasmos mais intensos
  • Virilidade que surpreenderá as mulheres
    Além disso também possui óleo de Palmiste (Turnera difusa) em sua composição, que era utilizado por Astecas contra a impotência e pelos Maias para aumentar o prazer. Este mesmo óleo também é usado por índios da América do Sul como um poderoso estimulante e Afrodisíaco! Com base nisto podemos afirmar tranquilamente que é um poderoso estimulante sexual que lhe devolverá a potência que surpreenderá as mulheres.

Mesmo a Maca Peruana por si só já sendo uma solução completa para o aumento da potência sexual o fabricante do de alguns suplementos para saúde como o sizemax possui uma excelente concentração de Maca Peruana em seu suplemento, assim fornecendo boas doses de nutrientes essenciais para o aumento de sua potência, entre eles vale destacar:

L-Arginina

A Arginina é um aminoácido básico, produzido no próprio organismo, mas que é importante para a função erétil. A Arginina ajuda o organismo a produzir Óxido Nítrico, que por sua vez ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e consequentemente proporciona ereções com maior potência e ainda que duram mais tempo.

Zinco

Diversas pesquisas apontam que baixas quantidade de Zinco estão relacionadas a problemas de impotência sexual, e ainda que o Zinco está relacionado também com os níveis de Testosterona e Dihidrotestosterona, portanto sendo também um nutriente fundamental para aumentar sua potência.

L-Carnitina

Existem 2 formas de L-Carnitina (propionil-L-carnitina e acetil-L-carnitina) que podem ajudar a aumentar a potência sexual dos homens, segundo um estudo realizado pela Current Medical Research and Opinion, homens com disfunção erétil que consumiram L-Carnitina obtiveram melhores resultados do que o grupo controle.

Niacina

Homens que sofrem com a disfunção erétil e também possuem colesterol podem se beneficiar com a suplementação de Niacina (vitamina B3) presente no SizeMax. Segundo o estudo publicado no Journal of Sexual Medicine após 12 semanas de suplementação com Niacina homens com disfunção erétil de modera à grave apresentaram melhora em sua potência sexual.

Vitamina E

Além de ser um poderoso antioxidante a vitamina E ainda ajuda a preservar a fertilidade masculina evitando mutações nos espermatozoides e atuar auxiliando na produção de hormônios importantes para a fertilidade.

Chá de Alcachofra para perder peso

Chá de alcachofra, não só faz perder peso, como também traz vários outros benefícios à saúde. O chá de alcachofra é um remédio caseiro, natural, excelente para quem deseja chegar ao peso ideal rapidamente.

O chá de alcachofra ajuda a reduzir o colesterol, ajuda na regulamentação da glicemia, controla a gula, ajuda na regulação do intestino preso, acaba com o inchaço, é diurético, desintoxicante e dentro outros diversos benefícios que o consumo do chá de alcachofra traz.

O consumo diário do chá de alcachofra emagrece sim, isso se deve ao seu alto teor de fibras alimentares, essas fibras permanecem por um tempo maior no estômago, são mais demoradas a ser eliminadas levando assim a sensação de saciedade por um maior tempo. Além também que essas fibras estimular os movimentos peristálticos do intestino que contribuem no afastamento da prisão de ventre e na eliminação das fezes.

Composição do chá de alcachofra

Encontra-se no chá de alcachofra o ferro e magnésio, fósforo, sódio, iodo, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B. todas essas doses de vitaminas contribuem também no equilíbrio eletrolítico do nosso corpo. As suas folhas ajudam a reduzir as taxas de açúcar no sangue sendo adjuvantes no tratamento contra a diabetes.

Existe a venda cápsulas de alcachofra que possuem e trazer os mesmos benefícios das folhas. Se optar por consumi-las em cápsulas deve se duas antes das principais refeições e se optar por consumir o chá de alcachofra, use três colheres de sopa para um litro de agua, ferva a agua por 5 minutos, acrescente as folhas e abafe por 10 minutos.

O chá de alcachofra tem um gosto amargo, se desejar pode adoçar com mel ou adoçante ou pingar algumas gotinhas de limão, mas o ideal é toma-lo sem nada.

E não se esqueça, não basta apenas acrescentar o chá de alcachofra no seu cardápio do dia a dia, uma boa alimentação saudável e exercícios contribuem e valem muito.

Musculação e os tipos de treinos

O musculação ou treinamento contra resistência pode ser definido como:

– Meios de preparação física utilizados para o desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas com as estruturas musculares.

TUBINO (1984)
– Conjunto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física.

LAMBERT (1987)

– Atividade física feita com maior predominância em exercícios analíticos, com  maior parte das resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas e etc.

GODOY (1994)

tipos de musculação

Aplicabilidade da Musculação

  • Estética – Desenvolvimento e manutenção da estética corporal.
  • Terapêutica – Correção e/ou estabilização de desvios e disfunções orgânicas, reabilitação, etc.
  • Profilática – Prevenção de desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias.
  • Preparação Física – Desenvolvimento e aprimoramento das qualidades físicas relacionadas as estruturas neuromusculares. –
  • Competitiva – Levantamentos Básicos, Olímpicos, Fisiculturismo.
  • Especiais aplicadas – na infância e adolescência, 3ª idade, hipertensos, cardiopatas, diabéticos, etc.

Modalidades do treinamento

Treinamento Isométrico

– Tipo de treinamento onde há o aumento de tensão muscular, porém não há alteração no comprimento do músculo, por isso não há movimento articular.

Treinamento Contra Resistência Dinâmica

  • Compreende a contração concêntrica e excêntrica ou ambas as contrações, onde:

o Contração concêntrica é aquela em há o encurtamento da musculatura e o seu ganho de tensão.

o Contração excêntrica é quando se observa o ganho de tensão ao mesmo tempo em que o músculo se alonga.

A maioria dos movimentos apresentam a combinação das contrações excêntricas e concêntricas.

MÉTODOS MAIS COMUNS DE TREINAMENTO CONTRA A RESISTÊNCIA

  • Método Alternado por Segmento
  • Métodos PULL-PUSH
  • Métodos da Pirâmide crescente e decrescente.
  • Método do Super-Set
  • Método da Série Composta
  • Método do Super-Set Múltiplo
  • Método do Bi-Set
  • Método do Tri-Set
  • Método de Pré-exaustão
  • Método da Série Gigante
  • Método do Circuito
  • Método Super-Circuito
  • Método Pliométrico
  • Método Isométrico e etc.

Além desses métodos aqui citados, existem ainda vários outros, o que permitiria atender de forma bem ampla o objetivo de cada aluno. Cabe então ao treinador determinar o melhor de acordo com a fase do treinamento.

Procedimentos para prescrição de exercícios

Fase inicial

Para a prescrição do treinamento de acordo com o objetivo do aluno, seja ele, força pura, hipertrofia, força explosiva ou resistência e endurance é necessário efetuar a mensuração da força muscular. No entanto, é necessário que o aluno passe por um período de familiarização devido ao baixo nível de coordenação intermuscular, principalmente para aqueles sem experiência no treinamento neuromuscular.

É recomendado que, esses testes para identificação da força, sejam efetuadas após a 5ª semana, pois assim haverá menor risco de erros significativos.

Teste de força dinâmica

Teste de 1 RM – (repetição máxima) – Consiste na quantidade máxima de peso levantado em um esforço simples máximo, no qual o aluno executa a biomecânica correta do movimento e determina a força máxima dinâmica e o peso a ser utilizado como referencia na construção do programa de treinamento. (VIANNA, 2009)

O teste pode ser realizado através do método Crescente e Decrescente, para a determinar a força de resistência pode ser utilizado o teste de peso por Repetição.

Identificada a RM é possível determinar o percentual de carga e número de repetições das séries de treinamento de acordo com objetivo do aluno.