Os benefícios da maca peruana para saúde

Infelizmente não é pequeno o número de homens que sofrem com algum tipo de disfunção erétil ou mesmo perda da libido, em sua grande maioria não há propriamente algum problema mais grave de saúde, o que de fato é excelente porque é possível reverter este problema com um tratamento natural. Uma forma de aumentar a potência sexual utilizada por séculos com excelentes resultados é a Maca Peruana, também conhecida como o “Viagra dos Incas”.

Benefícios da maca peruana

maca peruana

Um suplemento 100% natural feito com a mais pura Maca Peruana, assim lhe proporcionando todos os benefícios da Maca Peruana e sem nenhum tipo e efeito colateral secundário. Os benefícios associados à Maca Peruana são diversos, mas entre eles alguns se destacam, que são:

  • Aumento da potência sexual (mais duro e por mais tempo)
  • Aumento do Apetite Sexual
  • Mais vigor e energia no dia a dia
  • Promove orgasmos mais intensos
  • Virilidade que surpreenderá as mulheres
    Além disso também possui óleo de Palmiste (Turnera difusa) em sua composição, que era utilizado por Astecas contra a impotência e pelos Maias para aumentar o prazer. Este mesmo óleo também é usado por índios da América do Sul como um poderoso estimulante e Afrodisíaco! Com base nisto podemos afirmar tranquilamente que é um poderoso estimulante sexual que lhe devolverá a potência que surpreenderá as mulheres.

Mesmo a Maca Peruana por si só já sendo uma solução completa para o aumento da potência sexual o fabricante do de alguns suplementos para saúde como o sizemax possui uma excelente concentração de Maca Peruana em seu suplemento, assim fornecendo boas doses de nutrientes essenciais para o aumento de sua potência, entre eles vale destacar:

L-Arginina

A Arginina é um aminoácido básico, produzido no próprio organismo, mas que é importante para a função erétil. A Arginina ajuda o organismo a produzir Óxido Nítrico, que por sua vez ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e consequentemente proporciona ereções com maior potência e ainda que duram mais tempo.

Zinco

Diversas pesquisas apontam que baixas quantidade de Zinco estão relacionadas a problemas de impotência sexual, e ainda que o Zinco está relacionado também com os níveis de Testosterona e Dihidrotestosterona, portanto sendo também um nutriente fundamental para aumentar sua potência.

L-Carnitina

Existem 2 formas de L-Carnitina (propionil-L-carnitina e acetil-L-carnitina) que podem ajudar a aumentar a potência sexual dos homens, segundo um estudo realizado pela Current Medical Research and Opinion, homens com disfunção erétil que consumiram L-Carnitina obtiveram melhores resultados do que o grupo controle.

Niacina

Homens que sofrem com a disfunção erétil e também possuem colesterol podem se beneficiar com a suplementação de Niacina (vitamina B3) presente no SizeMax. Segundo o estudo publicado no Journal of Sexual Medicine após 12 semanas de suplementação com Niacina homens com disfunção erétil de modera à grave apresentaram melhora em sua potência sexual.

Vitamina E

Além de ser um poderoso antioxidante a vitamina E ainda ajuda a preservar a fertilidade masculina evitando mutações nos espermatozoides e atuar auxiliando na produção de hormônios importantes para a fertilidade.

Chá de Alcachofra para perder peso

Chá de alcachofra, não só faz perder peso, como também traz vários outros benefícios à saúde. O chá de alcachofra é um remédio caseiro, natural, excelente para quem deseja chegar ao peso ideal rapidamente.

O chá de alcachofra ajuda a reduzir o colesterol, ajuda na regulamentação da glicemia, controla a gula, ajuda na regulação do intestino preso, acaba com o inchaço, é diurético, desintoxicante e dentro outros diversos benefícios que o consumo do chá de alcachofra traz.

O consumo diário do chá de alcachofra emagrece sim, isso se deve ao seu alto teor de fibras alimentares, essas fibras permanecem por um tempo maior no estômago, são mais demoradas a ser eliminadas levando assim a sensação de saciedade por um maior tempo. Além também que essas fibras estimular os movimentos peristálticos do intestino que contribuem no afastamento da prisão de ventre e na eliminação das fezes.

Composição do chá de alcachofra

Encontra-se no chá de alcachofra o ferro e magnésio, fósforo, sódio, iodo, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B. todas essas doses de vitaminas contribuem também no equilíbrio eletrolítico do nosso corpo. As suas folhas ajudam a reduzir as taxas de açúcar no sangue sendo adjuvantes no tratamento contra a diabetes.

Existe a venda cápsulas de alcachofra que possuem e trazer os mesmos benefícios das folhas. Se optar por consumi-las em cápsulas deve se duas antes das principais refeições e se optar por consumir o chá de alcachofra, use três colheres de sopa para um litro de agua, ferva a agua por 5 minutos, acrescente as folhas e abafe por 10 minutos.

O chá de alcachofra tem um gosto amargo, se desejar pode adoçar com mel ou adoçante ou pingar algumas gotinhas de limão, mas o ideal é toma-lo sem nada.

E não se esqueça, não basta apenas acrescentar o chá de alcachofra no seu cardápio do dia a dia, uma boa alimentação saudável e exercícios contribuem e valem muito.

Musculação e os tipos de treinos

O musculação ou treinamento contra resistência pode ser definido como:

– Meios de preparação física utilizados para o desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas com as estruturas musculares.

TUBINO (1984)
– Conjunto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física.

LAMBERT (1987)

– Atividade física feita com maior predominância em exercícios analíticos, com  maior parte das resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas e etc.

GODOY (1994)

tipos de musculação

Aplicabilidade da Musculação

  • Estética – Desenvolvimento e manutenção da estética corporal.
  • Terapêutica – Correção e/ou estabilização de desvios e disfunções orgânicas, reabilitação, etc.
  • Profilática – Prevenção de desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias.
  • Preparação Física – Desenvolvimento e aprimoramento das qualidades físicas relacionadas as estruturas neuromusculares. –
  • Competitiva – Levantamentos Básicos, Olímpicos, Fisiculturismo.
  • Especiais aplicadas – na infância e adolescência, 3ª idade, hipertensos, cardiopatas, diabéticos, etc.

Modalidades do treinamento

Treinamento Isométrico

– Tipo de treinamento onde há o aumento de tensão muscular, porém não há alteração no comprimento do músculo, por isso não há movimento articular.

Treinamento Contra Resistência Dinâmica

  • Compreende a contração concêntrica e excêntrica ou ambas as contrações, onde:

o Contração concêntrica é aquela em há o encurtamento da musculatura e o seu ganho de tensão.

o Contração excêntrica é quando se observa o ganho de tensão ao mesmo tempo em que o músculo se alonga.

A maioria dos movimentos apresentam a combinação das contrações excêntricas e concêntricas.

MÉTODOS MAIS COMUNS DE TREINAMENTO CONTRA A RESISTÊNCIA

  • Método Alternado por Segmento
  • Métodos PULL-PUSH
  • Métodos da Pirâmide crescente e decrescente.
  • Método do Super-Set
  • Método da Série Composta
  • Método do Super-Set Múltiplo
  • Método do Bi-Set
  • Método do Tri-Set
  • Método de Pré-exaustão
  • Método da Série Gigante
  • Método do Circuito
  • Método Super-Circuito
  • Método Pliométrico
  • Método Isométrico e etc.

Além desses métodos aqui citados, existem ainda vários outros, o que permitiria atender de forma bem ampla o objetivo de cada aluno. Cabe então ao treinador determinar o melhor de acordo com a fase do treinamento.

Procedimentos para prescrição de exercícios

Fase inicial

Para a prescrição do treinamento de acordo com o objetivo do aluno, seja ele, força pura, hipertrofia, força explosiva ou resistência e endurance é necessário efetuar a mensuração da força muscular. No entanto, é necessário que o aluno passe por um período de familiarização devido ao baixo nível de coordenação intermuscular, principalmente para aqueles sem experiência no treinamento neuromuscular.

É recomendado que, esses testes para identificação da força, sejam efetuadas após a 5ª semana, pois assim haverá menor risco de erros significativos.

Teste de força dinâmica

Teste de 1 RM – (repetição máxima) – Consiste na quantidade máxima de peso levantado em um esforço simples máximo, no qual o aluno executa a biomecânica correta do movimento e determina a força máxima dinâmica e o peso a ser utilizado como referencia na construção do programa de treinamento. (VIANNA, 2009)

O teste pode ser realizado através do método Crescente e Decrescente, para a determinar a força de resistência pode ser utilizado o teste de peso por Repetição.

Identificada a RM é possível determinar o percentual de carga e número de repetições das séries de treinamento de acordo com objetivo do aluno.