Seguro auto: 9 motivos para contratar um seguro automotivo

Ao adquirir seu automóvel, qualquer proprietário precisa ter em mente, os custos que os mesmos trazem ao seu bolso. Além do IPVA, combustível e custo com manutenção e DPVAT ele precisa ter em mente a importância na hora de emplacar a empresa certa para adquirir seu seguro automotivo. Mencionamos algumas vezes que nem sempre é vantajoso contratar esse tipo de serviço. Entretanto, se o seu carro é de luxo ou está entre a lista dos mais roubados do país nos últimos anos, é bom ficar alerta, pode ser o momento de recorrer ao seguro auto.

9 motivos para contratar um seguro automotivo

1 – Ressarcimento

Essa é uma das partes mais importantes. Ao conquistar seu tão sonhado veículo, o motorista precisa saber que está suscetível a riscos, e isso é mais normal do que se imagina. Caso o automóvel seja roubado ou furtado, o seguro poderá oferecer ressarcimento em até mesmo casos que preveem cobertura básica em seus contratos.

2 – Incidentes

Os fenômenos naturais também podem pregar diversas peças no dia a dia, o seguro, neste sentido vai amparar o cliente e ressarcir nessas situações de enchentes, por exemplo.

3 – Colisão

Talvez esse seja um dos pontos mais importantes a ser levado em consideração. Embora a direção defensiva seja praticada por muitos motoristas, acidentes podem estar vulneráveis a colisões, principalmente quando há situações adversas envolvendo o motorista, o clima e a própria via em que o mesmo transita.

4 – Acidentes pessoais de passageiros

Além do seguro DPVAT que ressarce caso ocorra um acidente com o motorista, há coberturas que especificam o suporte em situações de acidentes envolvendo os passageiros transportados no veículo segurado.

5 – Danos de terceiros

Muitas vezes seu carro pode sofrer qualquer tipo de problema, nunca dá pra saber quando alguém vai bater no seu veículo quando for estacionar. Para evitar constrangimentos e frustrações futuras, o seguro também dá assistência a esse tipo de situação.

6 – Reboque

Mesmo que seu veículo sempre esteja na revisão, pode acontecer um imprevisto. Às vezes você precisará de um reboque. Com um bom plano de seguro, você terá o serviço disponível sempre que precisar, sem se preocupar.

7- Carros antigos

Se seu carro for antigo, é bom dar uma comparada nos valores, para que o seguro automotivo de fato compense e não fique mais caro do que o esperado pelo proprietário. Se mesmo após os cálculos compensar, é importante apostar em um bom plano, até porque você batalhou bastante para conseguir adquirir seu automóvel, não é mesmo?

8 – Viagens

Quando você contrata um serviço que possua abrangência nacional, você fica livre de preocupações. Caso ocorra alguma situação complicada, você terá assistência e suporte da empresa quando precisar.

9 – Tranquilidade

Nada melhor do que ficar tranquilo em seu trabalho, na sua casa ou em alguma festa. Deixar o carro em um estacionamento duvidoso ou em locais mais suspeitos é sinônimo de preocupação para muitas pessoas. Com o seguro de vida isso acaba!

E aí, viu só quantas vantagens em adquirir um bom serviço? Agora é só entrar em contato com uma empresa de credibilidade e falar com um profissional especializado para esclarecer suas dúvidas. Depois disso é só contratar e sair dirigindo tranquilo por aí!

4 Motivos para medir a velocidade da internet

A velocidade da internet é um dos principais atributos que vai garantir sua satisfação enquanto navega na web. Então, é importante que você saiba medir a sua internet e há inúmeras ferramentas disponíveis na internet que funcionam como medidor de velocidade e que são bem úteis para tornar mais simples a vida do internauta.

Ter uma ferramenta de medição

Não depender da operadora de internet para saber a velocidade que realmente chega ao computador é essencial para a fiscalização do serviço contratado por parte do assinante do serviço.

A utilidade maior de um medidor de velocidade é garantir que o consumidor esteja recebendo em sua residência ou local de trabalho exatamente aquilo o que contratou. Há muitos casos em que a operadora de banda larga diz que a velocidade está normal quando o cliente liga para reclamar, e na realidade está bem abaixo do que deveria.

Não depender da companhia de internet para informações

Portanto, ter um instrumento independente de medição é uma necessidade básica do consumidor que está ciente de seus direitos perante a fornecedora do serviço de internet. A possibilidade de utilizar um medidor de velocidade que não seja controlado pela provedora é o que mantém o balanço do serviço.

Normalmente, o consumidor utiliza aquelas ferramentas de medição fornecidas pela operadora de banda larga, sem saber se o funcionamento é correto.  Não há como garantir a confiabilidade de um medidor de velocidade que deveria fiscalizar a mesma empresa que o mantém no ar.

Brigar por seus direitos

Os tribunais estão cheios de processos contra operadoras que não cumpriram aquilo acordado em contrato de prestação de serviços. Uma das reclamações mais comuns de quem contrata um serviço de internet, a cabo, de fibra ótica, de banda larga é sobre a discrepância entre a velocidade contratada e a velocidade que chega ao computador.

As operadoras de internet oferecem determinada velocidade para atrair clientes dispostos a assinar contrato. O que acontece depois é que a empresa assina com mais clientes que a sua estrutura suporta, não consegue cumprir com o acordado e acaba diminuindo a velocidade média dos clientes.

O consumidor precisa saber exatamente qual é a velocidade contratada e usar o medidor de velocidade para se certificar e comparar os valores com a velocidade que efetivamente chega até a residência.

Conhecer as taxas de velocidade

É possível fazer a medição pelo site Medidor de Internet e ficar por dentro das taxas de download, upload e o ping de sua internet. O Download é a velocidade com que o seu computador recebe os dados da internet. Já o Upload é o movimento contrário, é a velocidade com dos dados que o seu computador enviou para a internet.

O Ping é o tempo que o seu computador leva para enviar um pacote de dados para um destino e receber de volta. O destino pode ser outro computador, um servidor, um site da internet. Em termos básicos, quanto mais rápida é a conexão contratada, menor deve ser o valor do ping.

Com essas informações em mãos, você já é capaz de comparar a velocidade da internet recebida com a velocidade que consta no contrato com o serviço provedor de internet. Monitore constantemente essas taxas de velocidade pelo medidor de velocidade e faça valer seus direitos.

4 motivos para medir a velocidade da internet

Temperando o sexo no relacionamento

Ninguém fica satisfeito comendo todos os dias a mesma coisa né?? Na vida sexual é assim também.

excitar mulher

Ninguém merece todos os dias aquele script sexual… com inicio meio e fim, tudo igual todos os dias. A maioria dos casais está sempre procurando alguma coisa para apimentar… Uma fantasia erótica, uns brinquedinhos de sexshop ou até mesmo variar o lugar do sexo e as posições que sempre fazem…

Com o tempo do casamento não é tudo mais novo… nada mais são flores. Mas não é por isso que vamos deixar a rotina do casamento tomar conta e daí pra frente tudo se tornar ruim. Quando queremos e estamos dispostos conseguimos sim sair da rotina e deixar a relação parecendo nova.

Na arte do sexo existem zilhões de maneiras para fazer diferente! É só pesquisar e descobrir as maneiras que deixam a mulher excitada vocês e colocá-las em prática.

É preciso ser o fato de se apaixonar todos os dias um pelo outro e seremos eternos namorados. Estamos sempre modificando uma coisa o outra e sempre é uma delícia! Fazemos as coisas também muito inesperadas… Quando dá vontade e isso também é nota 10! Vale tentar em sua relação!!

Hoje vamos dar algumas dicas dessas zilhões de maneiras…. Apenas umas 5 ou 6 de zilhões! Rsss! Vamos a cada dia tentando aprimorar nossas habilidades sexuais… para variar na hora do sexo.

A maioria das pessoas mais convencionais quando ouvem falar em maneiras para apimentar o sexo, pensam logo em swing ou ménage ou amarras e correntes… e não é bem por aí.

Não é bem assim… a menos que seja o desejo de vocês é claro.

O que queremos dizer é que tem diversas maneiras sem ser preciso o uso de qualquer artifício a parte. Apenas fazendo uso diferente do habitual. Sair do seu espaço confortável do sexo “arroz com feijão” .

Gemer alto, falar coisas mais sacanas, frases mais picantes… Leves palmadas no bumbum e no rosto… Já experimentaram?? Então é a hora! Comecem assim… logo logo essas pequenas coisas vão fazendo a diferença e tornando vocês mais quentes e quem sabe partindo para outros níveis em breve…

Passando para um nível mais avançado… experimentar o “chicotinho ou uma palmatoria” pode ser bem interessante… Para ir colocando mais pimenta nas palmadinhas… esquentando ainda mais as coisas. Esses objetos são bons iniciadores nas artes fora do convencional.

Os “chicotinhos” são mais conhecidos. Geralmente de couro e são flexíveis. Já as palmatórias a maioria são de um material maciço com alguns detalhes para dar um ar de dominação com um pouco de delicadeza. Indicado para dar umas boas palmadinhas no seu homem “mal criado”.

Cuidado! Use pouca força e permaneça sempre com delicadeza. Isso deve ser uma brincadeira do casal ok? Um tesão e não um espancamento. Por favor hein?

Vendando o olhar… Já pensou em ser possuída por seu homem de olhos vendados?? e vendar ele enquanto capricha em um delicioso sexo oral? Parece bom? Pois é sim! Bom demais… ainda de quebra pode amarrar ele na cadeira ou na cama. E se desejar peça para ele amarrar você enquanto transam. E bom dominar e ser dominado!!

Vocês podem fazer brincadeiras com todas essas dicas…. Criando situações é bom jeito de começar a brincadeira. Depois vocês podem variar de acordo com as loucuras que forem surgindo…

A Conexão entre Percepção do Gosto e Obesidade

Na comunidade de médicos e no público geral, já ouvimos falar sobre as razões e causas da epidemia da obesidade. Genética. Migrações em massa para centros urbanos onde correntes de comida de plástico barata, com muitas calorias e nada saudável pode ser encontrada. Muito tempo sentado à frente de computadores e dispositivos móveis. Muitas crianças passam menos tempo ao ar livre e mais tempo online.

Estes exemplos são verdadeiros. Mas há outro elemento que não é tão discutido que nós todos possuímos: as nossas papilas gustativas.

Alimentação Saudável

Visto de uma maneira simples, faz todo o sentido. As nossas papilas gustativas estão relacionadas com o que comemos. Estes são responsáveis para perceber a diferença entre alimentos que sejam salgados, doces, azedos ou amargos. As papilas funcionam como um sistema de deteção de nutrientes, determinando quais os itens que são seguros ou nutricionais para o consumo. A conexão é óbvia. Ideal para uma alimentação saudável.

Mesmo assim só porque o nosso paladar ajuda-nos a saber quando gostamos de certos sabores ou alimentos, isso determina quem fica obeso?

Muitas fontes dizem que sim. Investigadores descobriram que pacientes obesos podem perder um bocado da sensibilidade do paladar. Os seus resultados sugerem que as pessoas com um paladar menos sensível podem procurar alimentos mais ricos em:

  • açúcar,
  • sal e
  • gordura, ou
  • ingerir mais calorias para ter o mesmo nível de satisfação de qualquer outra pessoa.

Outros estudos confirmam esta hipótese, anotando que qualquer irregularidade nas papilas gustativas pode contribuir para o excesso de ingestão de energia e obesidade. E mais, o nosso sentido de paladar, tem um papel importante no controlo e prazer do consumo de alimentos – e existe uma ligação direta entre o aumento do consumo, a diminuição do sabor e a obesidade.

Perda de Peso

Quer dizer que indivíduos acima do seu peso com papilas danificadas estão sem sorte? Nem por isso. Existe provas que o sabor muda com alterações do padrão da dieta, especialmente com sal e gordura.

E para nós que aconselhamos as pessoas que são obesas ou acima do peso normal, perceber a diferença entre os sabores pode dar a conhecer melhor sobre as causas do aumento de peso. Vai fazer com que seja possível perceber melhor sobre a fisiologia de uma pessoa e o conjunto completo de fatores que afetam a vida de ele ou ela, então o ideal é manter uma alimentação saudável.

Este tipo de conhecimento é essencial para percebermos sobre a crise da obesidade, porque persiste, e como abordá-la. Agora é uma questão de usar esta informação para melhorar a saúde das pessoas, o bem-estar e vidas.

 

VANTAGENS DE CONTRATAR UM RASTREADOR ITURAN

Você já deve saber o quanto um carro roubado pode gerar uma terrível dor de cabeça. Para não sofrer com os prejuízos, algumas práticas essenciais são recomendadas para que o proprietário dirija seu veículo com mais segurança e tranquilidade. Uma delas é contratando um bom equipamento de rastreamento. Você conhece o rastreador Ituran? Conheça as vantagens de adquiri-lo.

Vantagens de contratar um rastreador Ituran

SOBRE A ITURAN

No Brasil, a empresa é uma das mais consagradas do mercado de monitoramento de veículos. Com uma tecnologia de ponta, a instituição oferece equipamentos de última geração que são capazes de proteger contra roubos e furtos de diversos veículos, cargas e frotas.

O rastreador Ituran foi estruturado nos Estados Unidos pelas empresas AirTouch, Teletrac e Tadiran, essas três organizações são consideradas os maiores conglomerados de produtos eletrônicos de Israel. A Ituran é uma multinacional oriunda de Israel, mas com sede no Brasil, Argentina, Estados Unidos e clientes em mais de 30 países.

Com um amplo setor de desenvolvimento e pesquisa, a equipe conta com engenheiros extremamente qualificados que são responsáveis pela criação dos serviços e produtos oferecidos pela corporação.  A Ituran é considerada inovadora e pioneira em diversas invenções nas áreas de comunicação e localização de veículos. Atualmente são mais de 1,5 milhão de clientes credenciados.

A equipe de monitoramento é altamente qualificada e trabalha 24 horas por dia garantindo um atendimento personalizado com assistência técnica extremamente eficiente. A empresa tem como principal objetivo levar a dignidade e conforto aos clientes que necessitam de algum auxílio, por isso mantém parceria com diversas instituições de caridade.

Sempre respeitando o Código de Ética e Conduta que abrange todos os funcionários, a organização se compromete em cumprir regras e regulamentos que guiam as ações de todos os membros da Ituran.

 

TRABALHO ESPECIALIZADO

A corporação é composta por diversas células estilo Call Center. Os atendentes são responsáveis por prestar atendimento integral às seguradoras, corretoras, montadoras e outras empresas. Dispõe de uma equipe de monitoramento que trabalha initerruptamente, proporcionando o melhor atendimento aos clientes, prezando sempre pela segurança da informação e assistência técnica personalizada.

Sua sede está localizada em São Paulo, possui uma filial no Rio de Janeiro e detém de uma ampla estrutura para atender as suas necessidades. Só no Brasil são mais de 700 mil clientes credenciados que usufruem do serviço em todo o território nacional. Fantástico, não é mesmo?

Além disso, central de atendimento é especificamente treinada para sanar todas as suas dúvidas, bem como resolver problemas e até mesmo oferecer o suporte que você precisa para o seu veículo em questões de segurança.

Você sabia que pode tirar suas dúvidas também pela internet? Exatamente! A Ituran também presta atendimento em seu site oficial e em suas contas nas redes do Facebook e do Twitter.

 

COMO ADQUIRIR MEU RASTREADOR ITURAN

 

Você que está interessado em contratar um bom rastreador, pode entra em contato com a equipe de vendas da Ituran pelo site, por televendas ou até mesmo por lojas que são credenciadas. Atualmente a empresa conta com mais de 250 lojas em todo o Brasil, ou seja, a rede de parceiros tem tendência a aumentar e se comprometer ainda mais com a sua causa.

RESPONSABILIDADE SOCIAL

 

Contratar um serviço de grande importância como este, requer muito empenho da empresa, você sabia que a Ituran também auxilia instituições de caridades e está comprometida com a responsabilidade social? Pois bem! Olha só que legal. Dentre elas estão: Hope, Casa da Criança, Ser mais e Congregação Israelita Paulista, porque ajudar faz bem.

MAIS QUAIS SÃO AS VANTAGENS EM CONTRATAR UM RASTREADOR ITURAN?

Fique atento aos carros com maior índice de roubo. Se o seu já estiver na lista, fique atento, pode ser que esteja na hora de você adquirir um bom equipamento de rastreio. Além do mais, sabia que a instalação de um rastreador pode diminuir em até 25% o valor do seu seguro? Fique de olho!

Os benefícios da maca peruana para saúde

Infelizmente não é pequeno o número de homens que sofrem com algum tipo de disfunção erétil ou mesmo perda da libido, em sua grande maioria não há propriamente algum problema mais grave de saúde, o que de fato é excelente porque é possível reverter este problema com um tratamento natural. Uma forma de aumentar a potência sexual utilizada por séculos com excelentes resultados é a Maca Peruana, também conhecida como o “Viagra dos Incas”.

Benefícios da maca peruana

maca peruana

Um suplemento 100% natural feito com a mais pura Maca Peruana, assim lhe proporcionando todos os benefícios da Maca Peruana e sem nenhum tipo e efeito colateral secundário. Os benefícios associados à Maca Peruana são diversos, mas entre eles alguns se destacam, que são:

  • Aumento da potência sexual (mais duro e por mais tempo)
  • Aumento do Apetite Sexual
  • Mais vigor e energia no dia a dia
  • Promove orgasmos mais intensos
  • Virilidade que surpreenderá as mulheres
    Além disso também possui óleo de Palmiste (Turnera difusa) em sua composição, que era utilizado por Astecas contra a impotência e pelos Maias para aumentar o prazer. Este mesmo óleo também é usado por índios da América do Sul como um poderoso estimulante e Afrodisíaco! Com base nisto podemos afirmar tranquilamente que é um poderoso estimulante sexual que lhe devolverá a potência que surpreenderá as mulheres.

Mesmo a Maca Peruana por si só já sendo uma solução completa para o aumento da potência sexual o fabricante do de alguns suplementos para saúde como o sizemax possui uma excelente concentração de Maca Peruana em seu suplemento, assim fornecendo boas doses de nutrientes essenciais para o aumento de sua potência, entre eles vale destacar:

L-Arginina

A Arginina é um aminoácido básico, produzido no próprio organismo, mas que é importante para a função erétil. A Arginina ajuda o organismo a produzir Óxido Nítrico, que por sua vez ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e consequentemente proporciona ereções com maior potência e ainda que duram mais tempo.

Zinco

Diversas pesquisas apontam que baixas quantidade de Zinco estão relacionadas a problemas de impotência sexual, e ainda que o Zinco está relacionado também com os níveis de Testosterona e Dihidrotestosterona, portanto sendo também um nutriente fundamental para aumentar sua potência.

L-Carnitina

Existem 2 formas de L-Carnitina (propionil-L-carnitina e acetil-L-carnitina) que podem ajudar a aumentar a potência sexual dos homens, segundo um estudo realizado pela Current Medical Research and Opinion, homens com disfunção erétil que consumiram L-Carnitina obtiveram melhores resultados do que o grupo controle.

Niacina

Homens que sofrem com a disfunção erétil e também possuem colesterol podem se beneficiar com a suplementação de Niacina (vitamina B3) presente no SizeMax. Segundo o estudo publicado no Journal of Sexual Medicine após 12 semanas de suplementação com Niacina homens com disfunção erétil de modera à grave apresentaram melhora em sua potência sexual.

Vitamina E

Além de ser um poderoso antioxidante a vitamina E ainda ajuda a preservar a fertilidade masculina evitando mutações nos espermatozoides e atuar auxiliando na produção de hormônios importantes para a fertilidade.

Como resgatar e reconquistar seu amor

Conquistar novamente o seu ex namorado pode não ser fácil; requer esforço, trabalho e um plano bem elaborado. Parece-lhe demais? Bom, se você respondeu sim talvez você não esteja pronta para conquistar o ex namorado, talvez seja melhor você seguir em frente.

Mas tudo bem, se você ainda gosta do seu ex namorado está na hora de elaborar um plano para “conquistar o ex namorado”.

Comece agora mesmo, pare o que anda a fazer. Se você anda a telefonar-lhe ou a enviar-lhe mensagens de texto constantemente, pare de o fazer, porque tudo o que você vai conseguir é que ele se afaste ainda mais. Dê-lhe algum tempo e dê-lhe a possibilidade de sentir a sua falta.

O que você procura é reconstruir o seu antigo relacionamento amoroso e não criar problemas que afastem o seu ex namorado de vez.
Tente lembra-se da principal razão porque vocês os dois romperam, pois com certeza você não vai querer cometer o mesmo erro duas vezes.

Melhorando suas atitudes

aumentar desejo feminino

Pense em todas as coisas más e em todas as coisas boas que passaram em conjunto, pois isto permite-lhe elaborar um plano para o que deve fazer a seguir. Depois de você conseguir determinar os seus pontos fortes e os seus pontos fracos vai ser fácil conseguir elaborar um plano para conquistar o seu ex namorado.

Por exemplo: Vá até um sítio que vocês os dois costumem frequentar e caso se encontre com ele mantenha um sorriso na cara, mas não demasiado obvio, apenas o suficiente para ele perceber que você gostou de o ver. Fale com ele brevemente, sem abordar o passado, e atue sempre como se estivesse com pressa e tivesse que se ir embora rapidamente. Isto vai deixa-lo a pensar onde é que você teria que ir com tanta pressa. E acabe sempre o encontro a dizer que têm que se encontrar novamente para acabar a conversa.

Se ele concordar em se encontrarem outra vez é uma coisa boa pois dá-lhe a oportunidade de poder entrar em contato com ele em um futuro próximo. Não seja muito formal, diga-lhe a penas que gostará de se encontrar novamente com ele e ele que lhe telefone para depois combinarem qualquer coisa. Mas não se mostre muito ansiosa, pois isso pode faze-lo mudar de ideias.

Se o seu ex namorado não se mostrar muito receptivo a ser ele a tomar o próximo passo tente perceber pela linguagem corporal do seu ex namorado se será a altura certa para ser você a dar esse passo. Lembre-se que devem ser passos pequenos. Pergunte-lhe se ele gostaria de marcarem um café para um dia próximo, mas se ele hesitar não o pressione, apenas lhe dê a entender que poderia ser um encontro agradável.

Reconquistando o amor

Se ele aceitar você está a dar o primeiro passo para conquistar o seu ex namorado novamente. Um pequeno passo, é certo, mas é o começo do plano para conquistar o ex namorado. Comparado com uns dias atras, em que ele nem sequer lhe atendia o telefone, é um bom progresso.

Lembre-se do que ele gostava na hora do sexo, os homens dão muita importância para essa parte. Caso no namoro, você teve algum momento de baixa libido que pode ter sido o prejudicial para o relacionamento, procure suplementos naturais para aumentar o desejo e estimular o sexo feminino.

Se esta estratégia fracassar também não é preciso entrar em desespero. Novas oportunidades irão surgir. Ele vai acabar por cair em outro plano que você elabore, pelo menos você espera que sim!

Até lá mantenha-se calma, focada no seu objetivo e alegre. Seja paciente, se ele realmente gostar de si você vai conseguir. O seu ex namorado vai cair novamente nos seus braços quando você menos esperar.

Chá de Alcachofra para perder peso

Chá de alcachofra, não só faz perder peso, como também traz vários outros benefícios à saúde. O chá de alcachofra é um remédio caseiro, natural, excelente para quem deseja chegar ao peso ideal rapidamente.

O chá de alcachofra ajuda a reduzir o colesterol, ajuda na regulamentação da glicemia, controla a gula, ajuda na regulação do intestino preso, acaba com o inchaço, é diurético, desintoxicante e dentro outros diversos benefícios que o consumo do chá de alcachofra traz.

O consumo diário do chá de alcachofra emagrece sim, isso se deve ao seu alto teor de fibras alimentares, essas fibras permanecem por um tempo maior no estômago, são mais demoradas a ser eliminadas levando assim a sensação de saciedade por um maior tempo. Além também que essas fibras estimular os movimentos peristálticos do intestino que contribuem no afastamento da prisão de ventre e na eliminação das fezes.

Composição do chá de alcachofra

Encontra-se no chá de alcachofra o ferro e magnésio, fósforo, sódio, iodo, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B. todas essas doses de vitaminas contribuem também no equilíbrio eletrolítico do nosso corpo. As suas folhas ajudam a reduzir as taxas de açúcar no sangue sendo adjuvantes no tratamento contra a diabetes.

Existe a venda cápsulas de alcachofra que possuem e trazer os mesmos benefícios das folhas. Se optar por consumi-las em cápsulas deve se duas antes das principais refeições e se optar por consumir o chá de alcachofra, use três colheres de sopa para um litro de agua, ferva a agua por 5 minutos, acrescente as folhas e abafe por 10 minutos.

O chá de alcachofra tem um gosto amargo, se desejar pode adoçar com mel ou adoçante ou pingar algumas gotinhas de limão, mas o ideal é toma-lo sem nada.

E não se esqueça, não basta apenas acrescentar o chá de alcachofra no seu cardápio do dia a dia, uma boa alimentação saudável e exercícios contribuem e valem muito.

Musculação e os tipos de treinos

O musculação ou treinamento contra resistência pode ser definido como:

– Meios de preparação física utilizados para o desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas com as estruturas musculares.

TUBINO (1984)
– Conjunto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física.

LAMBERT (1987)

– Atividade física feita com maior predominância em exercícios analíticos, com  maior parte das resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas e etc.

GODOY (1994)

tipos de musculação

Aplicabilidade da Musculação

  • Estética – Desenvolvimento e manutenção da estética corporal.
  • Terapêutica – Correção e/ou estabilização de desvios e disfunções orgânicas, reabilitação, etc.
  • Profilática – Prevenção de desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias.
  • Preparação Física – Desenvolvimento e aprimoramento das qualidades físicas relacionadas as estruturas neuromusculares. –
  • Competitiva – Levantamentos Básicos, Olímpicos, Fisiculturismo.
  • Especiais aplicadas – na infância e adolescência, 3ª idade, hipertensos, cardiopatas, diabéticos, etc.

Modalidades do treinamento

Treinamento Isométrico

– Tipo de treinamento onde há o aumento de tensão muscular, porém não há alteração no comprimento do músculo, por isso não há movimento articular.

Treinamento Contra Resistência Dinâmica

  • Compreende a contração concêntrica e excêntrica ou ambas as contrações, onde:

o Contração concêntrica é aquela em há o encurtamento da musculatura e o seu ganho de tensão.

o Contração excêntrica é quando se observa o ganho de tensão ao mesmo tempo em que o músculo se alonga.

A maioria dos movimentos apresentam a combinação das contrações excêntricas e concêntricas.

MÉTODOS MAIS COMUNS DE TREINAMENTO CONTRA A RESISTÊNCIA

  • Método Alternado por Segmento
  • Métodos PULL-PUSH
  • Métodos da Pirâmide crescente e decrescente.
  • Método do Super-Set
  • Método da Série Composta
  • Método do Super-Set Múltiplo
  • Método do Bi-Set
  • Método do Tri-Set
  • Método de Pré-exaustão
  • Método da Série Gigante
  • Método do Circuito
  • Método Super-Circuito
  • Método Pliométrico
  • Método Isométrico e etc.

Além desses métodos aqui citados, existem ainda vários outros, o que permitiria atender de forma bem ampla o objetivo de cada aluno. Cabe então ao treinador determinar o melhor de acordo com a fase do treinamento.

Procedimentos para prescrição de exercícios

Fase inicial

Para a prescrição do treinamento de acordo com o objetivo do aluno, seja ele, força pura, hipertrofia, força explosiva ou resistência e endurance é necessário efetuar a mensuração da força muscular. No entanto, é necessário que o aluno passe por um período de familiarização devido ao baixo nível de coordenação intermuscular, principalmente para aqueles sem experiência no treinamento neuromuscular.

É recomendado que, esses testes para identificação da força, sejam efetuadas após a 5ª semana, pois assim haverá menor risco de erros significativos.

Teste de força dinâmica

Teste de 1 RM – (repetição máxima) – Consiste na quantidade máxima de peso levantado em um esforço simples máximo, no qual o aluno executa a biomecânica correta do movimento e determina a força máxima dinâmica e o peso a ser utilizado como referencia na construção do programa de treinamento. (VIANNA, 2009)

O teste pode ser realizado através do método Crescente e Decrescente, para a determinar a força de resistência pode ser utilizado o teste de peso por Repetição.

Identificada a RM é possível determinar o percentual de carga e número de repetições das séries de treinamento de acordo com objetivo do aluno.

Limpeza e manchas de pele

Aprender os melhores tratamentos para espinhas é a melhor maneira de se livrar dele para sempre. Você tem certeza de beneficiar de ler todas as dicas valiosas que estão neste artigo. Eles são cada benéfico em sua própria maneira separada. Leia cada uma delas com cuidado e determinar se essas dicas são para você.

pele limpa

Manchas de pele

Para evitar as chances de criar mais espinhas problemas para si mesmo, evite tocar seu rosto. Tocar o rosto transfere sujeira e bactérias para seus poros, e também pode causar áreas já irritados se tornar ainda mais irritada. Além disso, evite avançar quaisquer espinhas ou manchas com seus dedos, pois só vai piorar as coisas.

Mantenha seu telefone longe de sua cara em todos os momentos para reduzir a chance de acne. A telefones constantes esfregando contra o seu rosto pode causar irritação, que pode inflamar a pele e facilitar manchas em seu rosto. Em vez disso, tente um telefone mãos-livres Bluetooth ou em seu carro para reduzir a irritação.

Resista ao pop; espinhas pode parecer horrível quando você tem uma fuga, mas estalar seus defeitos, muitas vezes pode levar a cicatrizes ou mais fugas. Em vez de correr o risco, ter paciência e usar espinhas creme para se livrar de sua erupção. Lembre-se que a paciência é uma virtude, especialmente com a sua pele.

Espinhas de cuidados da pele pode ser frustrante, se você não sabe por que você está recebendo as manchas. Comece com um alérgeno limpador facial livre que é feito para a pele sensível. Muitas vezes o tempo tudo o que você precisa fazer é uma esfoliação penetrante para ajudar a remover o excesso de sujeira e óleo.

Se você tem pele oleosa e são propensas a acne freqüentes, escolha uma base que contém o tratamento da acne, o ácido salicílico. O ácido salicílico vai ajudar a secar um pouco do óleo na sua pele que pode levar a manchas e erupções. Tenha cuidado para não combinar uma base de ácido salicílico com um tratamento de ácido salicílico, no entanto, ou você pode over-seca a sua pele e que pode levar a outros problemas.

Homens que sofrem de espinhas surtos deve raspar levemente para não cortar a parte de cima as suas manchas. Se a barba é embebido com sabão neutro e água antes da aplicação do creme de barbear ou gel, isso fará com que o corte de luz ainda mais fácil e promover uma melhor espinhas cuidados com a pele. Limpeza de pele que você pode começar agora.

Agora você está preparado para enfrentar a batalha contra espinhas. Você está armado com algumas dicas muito valiosas que têm trabalhado para muitos outros. Aproveite o tempo para tentar cada dica para saber o que está indo para o trabalho o melhor para os seus problemas pessoais e espinhas você tem certeza de ficar impressionado com o resultado.