Chá de Alcachofra para perder peso

Chá de alcachofra, não só faz perder peso, como também traz vários outros benefícios à saúde. O chá de alcachofra é um remédio caseiro, natural, excelente para quem deseja chegar ao peso ideal rapidamente.

O chá de alcachofra ajuda a reduzir o colesterol, ajuda na regulamentação da glicemia, controla a gula, ajuda na regulação do intestino preso, acaba com o inchaço, é diurético, desintoxicante e dentro outros diversos benefícios que o consumo do chá de alcachofra traz.

O consumo diário do chá de alcachofra emagrece sim, isso se deve ao seu alto teor de fibras alimentares, essas fibras permanecem por um tempo maior no estômago, são mais demoradas a ser eliminadas levando assim a sensação de saciedade por um maior tempo. Além também que essas fibras estimular os movimentos peristálticos do intestino que contribuem no afastamento da prisão de ventre e na eliminação das fezes.

Composição do chá de alcachofra

Encontra-se no chá de alcachofra o ferro e magnésio, fósforo, sódio, iodo, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B. todas essas doses de vitaminas contribuem também no equilíbrio eletrolítico do nosso corpo. As suas folhas ajudam a reduzir as taxas de açúcar no sangue sendo adjuvantes no tratamento contra a diabetes.

Existe a venda cápsulas de alcachofra que possuem e trazer os mesmos benefícios das folhas. Se optar por consumi-las em cápsulas deve se duas antes das principais refeições e se optar por consumir o chá de alcachofra, use três colheres de sopa para um litro de agua, ferva a agua por 5 minutos, acrescente as folhas e abafe por 10 minutos.

O chá de alcachofra tem um gosto amargo, se desejar pode adoçar com mel ou adoçante ou pingar algumas gotinhas de limão, mas o ideal é toma-lo sem nada.

E não se esqueça, não basta apenas acrescentar o chá de alcachofra no seu cardápio do dia a dia, uma boa alimentação saudável e exercícios contribuem e valem muito.

Musculação e os tipos de treinos

O musculação ou treinamento contra resistência pode ser definido como:

– Meios de preparação física utilizados para o desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas com as estruturas musculares.

TUBINO (1984)
– Conjunto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física.

LAMBERT (1987)

– Atividade física feita com maior predominância em exercícios analíticos, com  maior parte das resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas e etc.

GODOY (1994)

tipos de musculação

Aplicabilidade da Musculação

  • Estética – Desenvolvimento e manutenção da estética corporal.
  • Terapêutica – Correção e/ou estabilização de desvios e disfunções orgânicas, reabilitação, etc.
  • Profilática – Prevenção de desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias.
  • Preparação Física – Desenvolvimento e aprimoramento das qualidades físicas relacionadas as estruturas neuromusculares. –
  • Competitiva – Levantamentos Básicos, Olímpicos, Fisiculturismo.
  • Especiais aplicadas – na infância e adolescência, 3ª idade, hipertensos, cardiopatas, diabéticos, etc.

Modalidades do treinamento

Treinamento Isométrico

– Tipo de treinamento onde há o aumento de tensão muscular, porém não há alteração no comprimento do músculo, por isso não há movimento articular.

Treinamento Contra Resistência Dinâmica

  • Compreende a contração concêntrica e excêntrica ou ambas as contrações, onde:

o Contração concêntrica é aquela em há o encurtamento da musculatura e o seu ganho de tensão.

o Contração excêntrica é quando se observa o ganho de tensão ao mesmo tempo em que o músculo se alonga.

A maioria dos movimentos apresentam a combinação das contrações excêntricas e concêntricas.

MÉTODOS MAIS COMUNS DE TREINAMENTO CONTRA A RESISTÊNCIA

  • Método Alternado por Segmento
  • Métodos PULL-PUSH
  • Métodos da Pirâmide crescente e decrescente.
  • Método do Super-Set
  • Método da Série Composta
  • Método do Super-Set Múltiplo
  • Método do Bi-Set
  • Método do Tri-Set
  • Método de Pré-exaustão
  • Método da Série Gigante
  • Método do Circuito
  • Método Super-Circuito
  • Método Pliométrico
  • Método Isométrico e etc.

Além desses métodos aqui citados, existem ainda vários outros, o que permitiria atender de forma bem ampla o objetivo de cada aluno. Cabe então ao treinador determinar o melhor de acordo com a fase do treinamento.

Procedimentos para prescrição de exercícios

Fase inicial

Para a prescrição do treinamento de acordo com o objetivo do aluno, seja ele, força pura, hipertrofia, força explosiva ou resistência e endurance é necessário efetuar a mensuração da força muscular. No entanto, é necessário que o aluno passe por um período de familiarização devido ao baixo nível de coordenação intermuscular, principalmente para aqueles sem experiência no treinamento neuromuscular.

É recomendado que, esses testes para identificação da força, sejam efetuadas após a 5ª semana, pois assim haverá menor risco de erros significativos.

Teste de força dinâmica

Teste de 1 RM – (repetição máxima) – Consiste na quantidade máxima de peso levantado em um esforço simples máximo, no qual o aluno executa a biomecânica correta do movimento e determina a força máxima dinâmica e o peso a ser utilizado como referencia na construção do programa de treinamento. (VIANNA, 2009)

O teste pode ser realizado através do método Crescente e Decrescente, para a determinar a força de resistência pode ser utilizado o teste de peso por Repetição.

Identificada a RM é possível determinar o percentual de carga e número de repetições das séries de treinamento de acordo com objetivo do aluno.

Limpeza e manchas de pele

Aprender os melhores tratamentos para espinhas é a melhor maneira de se livrar dele para sempre. Você tem certeza de beneficiar de ler todas as dicas valiosas que estão neste artigo. Eles são cada benéfico em sua própria maneira separada. Leia cada uma delas com cuidado e determinar se essas dicas são para você.

pele limpa

Manchas de pele

Para evitar as chances de criar mais espinhas problemas para si mesmo, evite tocar seu rosto. Tocar o rosto transfere sujeira e bactérias para seus poros, e também pode causar áreas já irritados se tornar ainda mais irritada. Além disso, evite avançar quaisquer espinhas ou manchas com seus dedos, pois só vai piorar as coisas.

Mantenha seu telefone longe de sua cara em todos os momentos para reduzir a chance de acne. A telefones constantes esfregando contra o seu rosto pode causar irritação, que pode inflamar a pele e facilitar manchas em seu rosto. Em vez disso, tente um telefone mãos-livres Bluetooth ou em seu carro para reduzir a irritação.

Resista ao pop; espinhas pode parecer horrível quando você tem uma fuga, mas estalar seus defeitos, muitas vezes pode levar a cicatrizes ou mais fugas. Em vez de correr o risco, ter paciência e usar espinhas creme para se livrar de sua erupção. Lembre-se que a paciência é uma virtude, especialmente com a sua pele.

Espinhas de cuidados da pele pode ser frustrante, se você não sabe por que você está recebendo as manchas. Comece com um alérgeno limpador facial livre que é feito para a pele sensível. Muitas vezes o tempo tudo o que você precisa fazer é uma esfoliação penetrante para ajudar a remover o excesso de sujeira e óleo.

Se você tem pele oleosa e são propensas a acne freqüentes, escolha uma base que contém o tratamento da acne, o ácido salicílico. O ácido salicílico vai ajudar a secar um pouco do óleo na sua pele que pode levar a manchas e erupções. Tenha cuidado para não combinar uma base de ácido salicílico com um tratamento de ácido salicílico, no entanto, ou você pode over-seca a sua pele e que pode levar a outros problemas.

Homens que sofrem de espinhas surtos deve raspar levemente para não cortar a parte de cima as suas manchas. Se a barba é embebido com sabão neutro e água antes da aplicação do creme de barbear ou gel, isso fará com que o corte de luz ainda mais fácil e promover uma melhor espinhas cuidados com a pele. Limpeza de pele que você pode começar agora.

Agora você está preparado para enfrentar a batalha contra espinhas. Você está armado com algumas dicas muito valiosas que têm trabalhado para muitos outros. Aproveite o tempo para tentar cada dica para saber o que está indo para o trabalho o melhor para os seus problemas pessoais e espinhas você tem certeza de ficar impressionado com o resultado.